REM Volver a casa

إنه برنامج تدريبي في اليقظة أو الانتباه الكامل ، أي قدرة العقل على توجيه الانتباه إلى اللحظة الحالية مع قبول كل ما ينشأ.

تدريب اليقظة يحتوي على أبحاث قوية تدعم فوائده في تعزيز التنظيم العاطفي وتقليل التوتر.

يقترح REM تعليمًا موجهًا ، وليس مجرد مجموعة من التأملات ، للتدريب التدريجي من خلال 8 مراحل يمكن أن تتزامن مع أيام أو أسابيع أو أشهر ، اعتمادًا على الوتيرة المفضلة أو الممكنة لكل مستخدم.

تقدم كل مرحلة ثلاثة أقسام تسمى: الاستماع والممارسة والتكامل. من خلال البرنامج سوف تتعلم في قسم الاستماع بعض المعلومات المهمة لتدريب عقلك ، وسيتم تقديمك في قسم الممارسة في الممارسات الأساسية لليقظة وفي قسم التكامل سيتم اقتراح أفكار لدمج هذا الموقف في اليومية حياة.

تم تطوير البرنامج من قبل فريق من ثلاثة أطباء نفسيين وأخصائي نفسي سريري ، يعملون ضمن النظام الصحي الوطني الإسباني ، في مستشفى جامعة لاباز ومستشفى برينسيبي دي أستورياس وفي جامعتي الحكم الذاتي والكالا في مدريد. كان فريق الخبراء هذا مجموعة رائدة في دمج برامج اليقظة في ممارساتهم السريرية المعتادة مع المرضى الذين يعانون من الاكتئاب أو القلق أو الألم المزمن أو اضطرابات أخرى ، بالإضافة إلى أمراض الأورام أو الأمراض المعدية أو العصبية. وقد أجروا أيضًا أعمالًا بحثية حول آثار هذه البرامج على المشكلات الصحية المختلفة وتأثير هذا التدريب على تدريب المعالجين في المستقبل. لقد نشروا أعمالهم في مجلات دولية مؤثرة وفي كتب وفي فصول كتب.

تم تصميم البرنامج من قبلهم استنادًا إلى برامج اليقظة المعيارية الأخرى التي دربوها أيضًا ، على بيانات من الأدبيات العلمية الدولية ، حول الدراسة الصارمة للنصوص البوذية ، وجذر الممارسة ، وعلى خبرتهم السريرية الواسعة.

كل من التعاليم المقدمة في قسم الاستماع أو الممارسات الرسمية لها مدة أقصاها 12 أو 15 دقيقة ، لجعلها في متناول النشاط اليومي والتعامل برفق مع الممارسة اليومية.

يقدم لك البرنامج أيضًا إحصائيات حول ممارساتك ، لكل قسم على حدة ، وعالميًا. كما يوفر لك ، إذا كنت ترغب في ذلك ، تذكيرات يومية حول الوقت الذي تم اختياره للممارسة وفي اليوم الأخير ، المرحلة الثامنة من البرنامج ، يقترح إرسال تذكير لك في وقت لاحق ، رسالة تذكير مكتوبة من قبلك في شكل خطاب ، مع كل ما وجدته مفيدًا للاحتفاظ به لبقية حياتك.

يمكنك الاستماع وممارسة المرحلتين الأوليين مجانًا. يتم فتح المراحل من الثالث إلى الثامن بعد دفع تكلفة صغيرة تبلغ 3.99 يورو. يمكنك استخدام البرنامج واستكشافه وفقًا لتقديرك ، ولكن يمكنك أيضًا اتباع الخطوات كما هو مقترح في التطبيق. في هذه الحالة ، يتدرج التعلم في قسم الاستماع والممارسات في قسم الممارسة تدريجياً من المرحلة الأولى إلى المرحلة الثامنة ، بحيث يمكن دمج كل هذا بشكل طبيعي في حياتك.

من خلال شراء حزمة "REM Volver a casa complete" ، سيكون لديك وصول غير محدود إلى جميع محتويات ووظائف التطبيق.

REM Going Home هو دليل مستنير لتقديم نفسك لليقظة بطريقة ودية وتطلب من المستخدم بذل جهد هادئ ، يمكنه التكيف مع احتياجاته الخاصة ، لبدء ممارسته.